মা হতে চাইলে আজই যেসব অভ্যা’স ত্যা’গ করা উচিত

যেকোনো দম্পতির সবচেয়ে বড় আশা হলো তারা সন্তানের বাবা-মা হতে চায়। এক্ষেত্রে বাবার চেয়ে মাকেই সবচেয়ে বেশি স’চেতন ও নিজে’র যত্ন নিতে হয়।

কারণ তার শ’রীরের বেড়ে ওঠে আগামী প্রজ’ন্ম। মা হতে চাইলে সাধারণ জীবন যাপনে বেশ কিছু পরিবর্তন জ’রুরি। গবেষণা বলছে কয়েকটি জিনিস মানলেই গর্ভবতী হওয়ার ক্ষ’মতা বেড়ে যায়। চলুন তেমন কয়েকটি বিষয় জে’নে নিই।

প্রথমেই আপনাকে নিজে’র ডায়েট চার্ট বদলাতে হবে। ফাইবার, ভিটামিনস, মিনারেল ও অ্যন্টিঅক্সিডেন্ট যুক্ত খাবার খান বেশি করে। ফল, সবজির স’ঙ্গে ডিম ও মাছ খাদ্য তালিকায় অবশ্যই রাখু’ন। এতে শুধু আপনার শ’রীর ভাল থাকবে না, গর্ভবতী হওয়ার জন্য শ’রীরে পরিবর্তন ঘটবে। যা অনেক বেশি সম্ভবনাময় করে তুলবে।

এক্ষেত্রে স্বামী যদি সিগারেট খান, তাহলে এই অভ্যাস বাদ দিতে হবে। অনেক নারীরা সিগারেট খান। মা হতে চাইলে এটি ত্যা’গ করা অত্যন্ত জ’রুরি। সিগারেট খেলে পুরুষদের স্পার্মে স’মস্যা হতে পারে এবং নারীর ক্ষেত্রে গর্ভধারণের ক্ষ’মতা হ্রাস পেতে পারে।

কেউ যদি বিভিন্ন ধ’রনের মা’দক বা অ্যালকোহলে নে’শাগ্রস্থ থাকেন তাহলে এটি স্বা’ভাবিক জীবনেও ত্যা’গ করা জ’রুরি। মা হওয়ার ক্ষেত্রে এটি আরও জ’রুরি। কারণ, ফার্টিলিটির ক্ষেত্রে স’মস্যা তৈরি করে মদ। এছাড়া কফি খাওয়া কমাতে হবে। শ’রীরে ক্যাফিন নেওয়া চলবে না। নিয়মিত শ’রীরচর্চা ক’রতে হবে।

এছাড়া মা হওয়ার আগে চিকি’ৎসকের পরাম’র্শ নিয়ে বিভিন্ন পরীক্ষা করে নেয়া উচিত। তাহলে বিভিন্ন বিষয়ে স্পষ্ট ধারণা পাওয়া যাবে।